10 Alongamentos imprescindíveis

1 – Isquiotibiais; 2 – Tensor da Fáscia Lata e Fibras Anteriores do Glúteo Médio; 3 – Adutores Poliarticulares; 4 – Adutores Monoarticulares; 5 – Gémeos; 6 – Reto Anterior do Quadricípete; 7 – Solear e Gémeos; 8 – Reto Anterior do Quadricípete, Psoas; 9 – Adutores Poliarticulares; 10 – Rotadores Externos da Coxa